4 tips para bajar de peso fácilmente
7:54 a.m.
Mantener un peso adecuado es altamente beneficioso para tu salud. Cuando tienes un peso muy elevado o sufres de obesidad, estás en riesgo de padecer otras enfermedades, como: la hipertensión arterial, la diabetes, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, la artritis y ciertos tipos de cánceres.
Para que controles más fácil tu peso, pon en práctica los siguientes tips:
Mantente activo
Cuando realizas actividades como correr, bailar, montar en bicicleta, nadar,entre otras, estás haciendo que tu organismo queme el exceso de calorías que consumes, lo que aumenta la probabilidad de que bajes de peso en menor tiempo.
Practica diariamente 30 minutos de actividad física o el ejercicio que prefieras. Las horas óptimas para realizar esta práctica son en la mañana, para que tengas energía al realizar las actividades del día, o en la noche, para que duermas más profundamente.
Bebe mucha agua
Reemplaza el consumo de bebidas azucaradas y con colorantes, por agua. Este cambio te permite perder peso porque reduces el consumo de calorías.
Para mejores resultados, te recomendamos tomar entre 2 y 3 vasos de agua antes de cada comida, 1 en ayunas y 1 antes de dormir.
Toma té verde
El té verde tiene múltiples beneficios para tu organismo, dentro de los cuales se encuentran su gran capacidad para quemar calorías y hacerte perder peso.
Para mejores resultados, te recomendamos tomarlo de la siguiente manera:
- En ayunas, toma una taza de té verde con un poco de limón.
- 20 minutos después de comer toma una taza, sin endulzantes, además, es importante que no comas nada durante 30 minutos después de haberlo tomado.
- En la noche, toma una taza después de cenar y otra antes de acostarte.
Lleva una dieta balanceada
De nada sirve que hagas ejercicio, consumas abundante agua y tomes té verde, si te sigues alimentando descontroladamente. Es indispensable que consumas alimentos nutritivos, que te aporten las vitaminas, minerales, proteínas y demás elementos que tu cuerpo necesita.
Te recomendamos asesorarte de un nutricionista, que te de un balance adecuado de los alimentos que debes consumir en cada comida y que te aporten todos los nutrientes necesarios para tener una vida saludable.
Al seguir estos trucos le das la oportunidad a tu cuerpo de sentirse bien de una forma simple.
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