¿Sabías qué hay alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria y que además del aporte nutricional que le brindan a tu organismo, son de alto valor para tu salud porque contienen antioxidantes exógenos o polifenoles?

Estos alimentos te ayudan a mantener tu buena salud y a aumentar tu bienestar retardando el proceso de envejecimiento y revirtiéndolo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que diariamente aportes a tu cuerpo entre 3.000 y 5000 unidades ORAC (capacidad de los antioxidantes de atrapar radicales libres), pues de esta forma podrás combatir los radicales libres que hacen que tu organismo se deteriore por medio de un proceso llamado oxidación.

Conoce los 15 alimentos con la mayor cantidad de antioxidantes:

El té negro te ayuda a la relajación de tus vasos sanguíneos, debido a su contenido de antioxidantes del grupo de los flavonoides, lo que te ayuda a prevenir la oxidación de la grasa que hace que se adhiera a las arterias.

Debido a su alta concentración de antioxidantes naturales, te ayuda a prevenir la aparición del cáncer. La piel y semillas de las uvas rojas son una importante fuente de antioxidantes del grupo de las antocianinas, que te ayudan a prevenir los problemas cardíacos, son un laxante eficaz y además tienen propiedades descongestivas por lo que es muy buena para la insuficiencia renal.

Su consumo puede prevenir el cáncer de próstata, la anemia, reduce la ansiedad y el insomnio. También, previenes el exceso de colesterol y las enfermedades como el déficit de la memoria atribuido a la edad.

Utilizar el salmón en tu dieta te ayudará a mejorar la textura de tu piel, cabello y uñas. Al ser una fuente de antioxidantes también evitas el desarrollo de enfermedades como el cáncer, sea cual sea su ubicación.

Las espinacas son portadoras de hierro, al hervirlas su contenido de hierro aumenta y esto permite que tu cuerpo absorba con más facilidad los nutrientes que consumes.

Posee fibra, aporta potasio, es rico en Vitamina C y es de bajo nivel calórico. Consumir esta fruta genera efectos antiinflamatorios, antibacterianos, combate el proceso de envejecimiento y fortalece el colágeno en tu piel y en general en todo el tejido de sostén.

Si lo consumes, te ayudará a eliminar la bacteria que produce las úlceras gástricas,el Helicobacter Pylori.

Si añades nueces a una dieta sana, mejorarás el desempeño de tareas que requieren habilidades motoras o del comportamiento, especialmente si tienes edad avanzada, debido a que mejora la conexión entre neuronas gracias a su contenido en polifenoles y otros antioxidantes.

Gracias a su contenido en fibra, te ayuda a prevenir o mejorar el estreñimiento, reducir el colesterol y regular el azúcar en la sangre. y es una fruta saciante, por lo que resulta beneficioso en caso de diabetes y exceso moderado de peso.

La cebolla es rica en antocianinas, que son compuestos naturales de capacidad antioxidante y que juegan un rol importante en la prevención del envejecimiento celular y enfermedades degenerativas de tu cuerpo.

Es el aceite que posee mayor proporción de tocoferoles, más conocidos como vitamina E, lo que le otorga el papel de “rejuvenecedor”, debido a que sus tocoferoles son potentes antioxidantes que te protegen de los radicales libres, manteniendo las células jóvenes por más tiempo, evitando su envejecimiento.

Ayuda a la formación del colágeno, por lo que resulta ideal para la reconstrucción y cicatrización de la piel, cuando sufres quemaduras, cortes o te has sometido a una cirugía.

Su alta capacidad antioxidante te disminuye el riesgo de la pérdida de la agudeza visual y de la formación de cataratas, también te disminuye las hemorroides, las varices y la hipertensión, además te elimina toxinas.

Su contenido en Vitamina C y sus antocianinas, otro grupo de antioxidantes, otorgan a las cerezas la capacidad de mantener tu piel, cabello y uñas en perfectas condiciones y le dan la capacidad a tu organismo para luchar contra los efectos dañinos de la radiación solar y el envejecimiento celular.

Posee propiedades antioxidantes que te ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro precoz de tu salud. Además, contiene omega 3, ideal para proteger tu cerebro del desgaste prematuro.

Una dieta balanceada que contenga la suficiente cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, disminuye el riesgo de la aparición de enfermedades en tu vida. Lo más importante es proveerte de antioxidantes que protegen a tu cuerpo del proceso de oxidación causado por los radicales libres.